كيف أصلح علاقتي مع زوجي بعد المشاكل؟
بعد المشاكل، أغلبنا يكون مقتنع إن الحل عند الطرف الثاني: «لو بس يتغير، كل شي بيصير تمام». بس كتاب Feeling Good Together لديفيد بيرنز يطلب منكِ تحطين هذي الفكرة على جنب، وتشوفين دوركِ أنتِ في الدائرة اللي تتكرر.
اللوم يعطي راحة مؤقتة، بس ثمنه غالي: المسافة تزيد والزعل يتراكم. والفكرة الأساسية في الكتاب: لما تتغيرين أنتِ، العلاقة تتغير. ركّزي على الشي الوحيد اللي بيدكِ: ردة فعلكِ وطريقة كلامكِ. والطرف الثاني غالبًا يتغير هو بعد لما يحس إنه مسموع ومحترم.
وبيرنز يلخّص التواصل في خمس مهارات:
تلقين الجزء الصحيح في كلامه، حتى لو حسيتي إنه ظالم.
تتعاطفين مع أفكاره ومشاعره، وتعيدين كلامه بأسلوبكِ.
تسألين بلطف عشان تفهمين أكثر.
تستخدمين عبارات «أنا أحس» بدل «أنت دايمًا كذا».
توصلين له التقدير والاحترام حتى وأنتِ زعلانة.
وهذي المهارات مو حيل عشان تكسبين النقاش، ولازم تكون نابعة من نية صادقة. وفكرة «ركّزي على نفسكِ» ما تعني تسكتين عن الأذى، تعني تبدين بالشي اللي بيدكِ. ونفس المهارات تنفع الزوج بالضبط.
ابدئي بمهارة وحدة هذا الأسبوع في موقف بسيط، وشوفي وش يصير. المراجعة كاملة في الشعور الجيد معًا: سر إصلاح العلاقات المتعثّرة.
وهذا كلام عام، وعلاقتكِ غالبًا فيها تفاصيل تحتاج نظرة أقرب عشان تعرفين وش يناسبكِ أنتِ. ولو حسيتي إنكِ تحتاجين مساعدة في تطبيق هذي المهارات، الحديث مع مختص يفرق كثير، وتقدرين تحجزين جلسة استشارية معنا في علاقات بالمنطق.
تعليقات