مواجهة الضغوط كزوجين: اثنين أحسن من واحد
Coping With Stress as a Couple — Norman B. Epstein, Ph.D. | Psychology Today | November 6, 2024
كل بيت تمر عليه ضغوط: مصاريف، شغل، أب ولا أم كبار في السن يحتاجوا رعاية، ولا عيال عندهم مشاكل في المدرسة. السؤال مو هل حتجيكم ضغوط، السؤال: هل حتواجهوها كل واحد لحاله، ولا كفريق؟
الفكرة باختصار
د. نورمان إبستين، المتخصص في علاقات الأزواج، يشرح فكرة اسمها «التكيّف الثنائي»، يعني إن الزوجين يتعاملوا مع الضغط سوا. والخطوة الأولى بسيطة بس كثير ننساها: اللي متضايق يقول لشريكه إنه متضايق. بعدها الطرف الثاني يساعد بطريقتين: يا يسند مشاعره، يسمع له بهدوء ويخفف عنه، ولا يساعد في المشكلة نفسها، يفكروا سوا في حلول، ولا يشيل عنه شي من مهام البيت. وينبّه إن المساعدة اللي تكون «بنص نفس» ما تنفع، والطرف الثاني يحس فيها على طول.
ليش أحيانًا ما يزبط؟
الكاتب يذكر عائقين. الأول إن بعضنا، رجال ونساء، تربّى على إن طلب المساعدة ضعف، فيسكت ويشيل الحمل لحاله. والثاني إن كل واحد له طريقته: واحد يبغى يفضفض أول، والثاني يبغى يدخل في الحل على طول، فيحسوا إن كل واحد يعطّل الثاني. والحل إن كل واحد يشرح ليش يرتاح لطريقته، والثاني يسمع بتفهّم، وبعدين تجمعوا الطريقتين.
جرّبوها الليلة
اسألوا بعض سؤال واحد: «لما تكون متضايق، إيش يساعدك أكثر: إني أسمعك، ولا إني أساعدك في الحل؟» كل واحد يجاوب بصراحة، والثاني يسمع بدون ما يناقش ولا يصحّح.
كلمة أخيرة
الضغوط حتجي، بس لما تحسوا إنكم في نفس الفريق، يخف الحمل على الاثنين.
ولو حسيتوا إن الضغوط بدأت تأثر على علاقتكم وتحبوا تتكلموا عنها أكثر، تقدروا تحجزوا جلسة استشارية معنا في علاقات بالمنطق.
تعليقات